[...] gram Carbo+2-3 kapsulki tauryny+ 5 gram monohydratu za 30 minut odzywka bialkowa za kolejne 30 minut pelnowartosciowy posilek skladajacy sie np. ze 125 gram ryzu 100 gram piersi z kurczaka lyzki stolowej oliwy z oliwek lub tunczyk 100-120 gram 70-100 gram ciemnego pelnoziarnistego pieczywa lyzka stolowa oliwy z oliwek odzywke bialkowa mozesz [...]
[...] 5 kg nie bylo wbrew pozorom dla mnie zbyt uciazliwe.. ograniczylem posilki, ale nie zmienialem ich radykalnie(lekkie ograniczenie ww, t.. zwiekszenie liczy b np.jem duzo piersi z kurczaka i to wszystko), zwiekszylem liczbe posilkow z 3 do 5-6, kilka razy bylem na silowni, przeskoczylem o 1-2 dziurki w pasku.. musze sie przyznac, ze nie [...]
jezeli jaku tluszczu uzyjesz oliwy z oliwek to jak najbardziej a bialko masz w piersi kurczaka i to ok 27 gram czystego bialka na 100gram.jezeli jestes zainteresowany przepisami na "zarcie dla pakerow"zabierz glos w posci "DO WSZYSTKICH FORUMOWICZOW - WYPOWIEDZCIE SIE to moze w srode juz wstawie pare ciekawych przepisow pozdrawiam
hmm 250 g piersi z kurczaka ..moim zdaniem za duża porcja jak na 1 posiłek ja bym nic nie zmieniał w rozpisce pig'a jest idealna jak to miss00 napisał Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-15 13:06:49
[...] SIĘ NIEWOLNIKIEM KONSERW Jeżeli chcesz osiągać sukcesy, musisz stale odżywiać się we właściwy sposób. Znałem atletów, którzy do znudzenia potrafili objadać się filetami z piersi kurczaka, lub tuńczyka prosto z puszki, Są dostępne przepisy zawierające różnorodne recepty beztłuszczowych i niskocukrowych posiłków opracowanych dla przygotowujących [...]
.. no 250 g piersi z kurczaka to ok 55 g białka moim zdaniem zdecydowanie za duza porcja jak na jeden raz .. max 30/40 g jest idealnie lepiej rozłozyc to co 2/3 h dostarczac mniejszą ilosć niż 2/3 razy a w dużej ilości ..przynajmniej ja tak uważam
[...] dieta z podziałem na makroskładniki w taki sposób, że zmieniają się one np. z tygodnia na tydzień, czasami trener może Ci kazać zamiast czerwonego mięsa przerzucić sie na piersi z kurczaka itepe - dawki saa również zmieniają się w zależności od zjadanych posiłków - wszystko musi iść w parze ze sobą - do tego weź jeszcze dolicz suple - niby [...]
No jasne, że gadaliśmy! Jak Cię spotkam na siłce to pogadamy! A będę jutro! Wieczorkiem! A na dowód, że wiem kim jesteś to: czasami przesiadujesz w kantorku Krzyśka na jego miesjcu i dodajesz oregano do piersi z kurczaka, to co?
[...] książkowy poddany znaczącej modyfikacji.czytajcie i jedzcie ze smakiem zagladajcie tu czasem bo zawsze postaram się cos dopisac Z powodu naszego wiadomego uwielbienia do piersi z kurczaka skupie się na nich ale czekam na wasze propozycje i postaram się stanac na wysokości zadania!!! PIERS Z KURCZAKA W SOSIE POMIDOROWYM Składniki: Jeden duzy [...]
[...] suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna - tutaj akurat nie wiem ile gram(poprosut kupka sałatki) Oliwa z oliwek / 30 g Posiłek po treningowy [...]
[...] 50g wędliny III 100g ryzu i 2 jablka i 30g odzywki bialkowej TRENING IV po treningu 50g gainera i 200g piersi z kurczaka V 100g ryzu i 2 jablka VI 130g tunczyka i okolo 40g oliwy z oliwek VII przed snem [...]
diete stosuje ala pudzian 4 posilki dziennie i w nich okolo 0,5 kg miesa piersi kurczaka. mam dobra pamiec miesniowa wiec wszystko szybko wraca ale potrzebuje masy spalanie tego bedzie pozniej:) kolega mowil mi ze polaczyl kretke z glutamina i carbo i wierzcie mi rozdmuchalo go niezle.